Mange kender det helt sikkert hed, at man har taget på henover vinteren mens man trænede for at kunne løfte mere.
Det er nemlig en utrolig gammel teknik at spise lidt ekstra om vinteren, når kroppen alligevel ikke er i brug, for at få mere ud af træningen.
Men når sommeren så kommer tilbage og man skal have smidt vægten igen, hvordan gør man det så bedst uden også at miste sine muskler?
Denne artikel er bragt sammen med træningsmagasinet Team Fitness, som giver dig 3 gode råd, som du kan bruge til tabe dig uden at miste dine musker.
1. Træn i intervaller af høj intensitet
For ikke at miste vægt når du træner kan en metode være, at træne i høj intensitetsintervaller i steder for, at holde lange træninger.
Det fungerer nemlig sådan, at lav intensitets træninger, som normale løbeture og lignende, får dig ned i et kalorieunderskud, som hjælper til at nedbryde dine musker.
Vi anbefaler derfor at du holder dig primært til høj intervals træninger.
Dette kunne for eksempel være, at du sprinter en tur i skoven, også holder en pause også sprinter igen.
2. Skær ikke ned på vægttræningen
Når man skal til at tabe vægt kan man godt blive en smule træt og have lyst til at lægge derhjemme på sofaen og se TV.
Det er der desværre ikke plads til når du vil tabe fedt, da det er meget vigtigt, at du vedligeholder dine muskler sådan at de ikke forsvindet.
Det betyder, at du altså ikke bare kan blive derhjemme, men skal ned i fitness centeret og aktivere dine muskler.
For når du vælger ikke at blive derhjemme og tager ned i fitness centeret, så træner du dine muskler, hvilket modarbejder at du mister dem. På den måde kan du tabe alt dit fedt, men stadig beholde musklerne.
3. Måske overvej et tilskud
Selvom mange godt kan lige at køre den naturlige vej, så kan det nogle gange godt betale sig, at taget et tilskud.
Selvom det lyder, som en smule meget, findes der utroligt mange naturlige tilskud, som blot gør din træning mere effektiv.
Derfor skal man faktisk ikke være så bange for at udvide sin horisont, med tilskud, som blot gør din træning bedre.
I dette tilfælde vil vi anbefale, at du bruge kreatin tilskud, da det hjælper med at holde opbygningen af dine musker.
I bund og grund kan man kalde kreating for byggeklodserne til musklerne, hvilket også er den effek det har, når du bruger det til at tabe fedt.
Altså kan du på den måde tabe dit fedt, men stadig beholde dine muskler.